感情に振り回されてるなと思ったときにコントロールする方法
私たちには喜怒哀楽があります
喜び怒り哀しみ楽しむ
自然なことですよね。
ところがっ！
時に喜怒哀楽という名の感情はクセモノで
こやつに振り回されたことがない人は
いないでしょう
- イライラしてしまう
- 当たり散らしてしまう
- 泣きたくないけど泣いてしまう
なんてことありますよねー
さて
このクセモノと
どう付き合っていけばよいのでしょう？
感情が生まれるのは自然なこと
何か出来事が起これば、
それに対して感情が生まれるもの。
しかし
その感情に振り回されるのは
とってもしんどい。
実は人って
「わからないこと」
に不安を感じやすいんです。
正体のわからない感情に
振り回されるのこと自体
かなりなストレス。
泣きたくないのに、
なんで泣いてるのかわかんなーい！
こんな時は
泣きながらでよいので、
「私は怒っている」
「私は悲しい」
「私は悔しい」
心でつぶやいてみましょう。
ヒットする感情の名前が
見つかるはずです。
「そっか、
怒りのあまり泣けてるんだ」
と、
わからないがなくなることで意外と
落ち着くことが多いのです。
感情の原因に気づく
感情の原因に気づくには、
「怒っている」なら
その理由を探してみましょう。
例えば、
「上司に嫌味を言われて腹が立った」
(そして怒りのあまり涙)
「なぜ泣けるほど腹が立つのか？」
背後にある本当の原因や思いに
目を向けられるようになります。
感情を否定しない
「感情をコントロールする」
ことへの関心が高まっておりますが、
「感情を否定すること」
とは異なるのです！
混同されがちですけどね…
怒りや悲しみ、恨みといった感情を
「持ってはいけない」
無理に抑えこんでしまうのは
おすすめできません。
とはいえ、
やたら人にぶつけるのも
おすすめできませんが。
嫌なことを「嫌だ」と感じたなら
それはあなたにとって本当に嫌なこと。
自分の感情をなかったことにしても、
その感情は心の中に残り続けてしまいます。
そこに蓋をして、
なかったことのようにしても
その感情は蓋の下でいつまでも
行き場をなくし
あなたの中でとどまり続けるのです。
その感情を否定したところで、
なくなったことにはなりません。
感情に
「臭いものに蓋をする」
てきなことは通用しないんですよね。
いつか爆発してしまう
時限爆弾みたいなもの。
感情を受け入れることこそ、
感情をコントロールする第一歩です。
大切なことは感情を否定せず、
まず「そう感じた自分」を認めること
受け入れること
「私は今、イライラしている」
「不愉快だと感じている」
と自分に言ってあげるだけで、
驚くほど気持ちが落ち着くこと
ってあります。
無理に感情を抑え込むのではなく、
自分の中にある感情に気づき、
受け入れることで、
心の中でモヤモヤが消えていきます。
感情をコントロールするとは
感情をコントロールするというのは、
「感じないようにする」こと
ではありません。
- 感じたことを否定せず、
- 自分の内面を見つめ、
- どう対応するかを選べるようになること
これが本当の意味での
「感情のコントロール」です。
「私は怒っている」
とこっそり口にしてみるだけでも、
心がすっと軽くなりますよ。
この記事を書いた人
- コミュニケーション達人会会長
- 『コミュニケーションが苦手』と言い切る鎖国主義な私が主催するコミュニケーション達人会。人との付き合い方、自分との付き合い方、そして今の時代避けることができないSNSで付き合い方(文章術)を紹介しております。
最新の記事
自分とのコミュニケーション2025年5月24日感情に振り回されてるなと思ったときにコントロールする方法
ブログ2025年1月15日職場の苦手な人とか嫌いな人とのお付き合いの仕方
ブログ2024年11月20日スルーするスキルの大切さと身につけるための具体的な方法
日常のコミュニケーション2024年11月13日相手に言いたいことが伝わらない理由とわかりやすく話す方法
