【決定版】職場の苦手な人・嫌いな上司との付き合い方！ストレスを劇的に減らす3つの鉄則
2026年5月28日更新
「職場でどうしても苦手な人がいる…」
「嫌いな上司のせいで
毎日会社に行くのが憂鬱」
と悩んでいませんか？
1度苦手意識を持ってしまうと、
相手のマイナス面ばかりが目に付き、
て辛くなってしまいますよね。
この記事では、
職場にいる付き合いづらい人の
タイプ別の特徴から、
明日から実践できる
「上手に付き合うための3つの鉄則」
を徹底解説します。
動かせない人間関係に振り回されず、
あなたの心をもっとラクにするヒント
を見つけてみましょう！
目次
なぜ苦手と感じるのか？苦手意識との違い、嫌いの感情に発展するまで
最初に苦手と苦手意識は
どう違うのでしょうか？
特定の行動に対して
得意ではないと感じる心理状態
を『苦手意識』と言います。
実際に苦手かどうかよりも
自分の能力やスキルに不安があり
できなかったわけではないけど
スムーズにできないと感じること。
会長で言うと、
「パソコンや機械に対して
なんかスムーズにいかない！」
→苦手だっっ！というパターン
これは物事に対してではなく、
誰かに感じることもあります。
言い方がきつい人に対して、
あんな言い方しなくてもいいのにー
苦手だなー
苦手意識を持ってしまった相手には、
この「苦手」「嫌い」は
自分の物差しでしかありません。
しかしながら、
苦手がか積み重なればその人に対し
「嫌い」に発展します。
もちろん生理的なものもありますが、
苦手は作らないほうが良いのです。
職場の付き合いづらい人の種類と特徴
その嫌いとか、
苦手とか苦手意識がある
職場の方々。
付き合いづらいですよね。
職場にいる付き合いづらい人って、
実にさまざまな人種がいると思う
のですよね。
会長が思い出す人種として、
などなど
挙げたらキリないくらいの人種
がいますよね…
例えば、
「コピーの枚数間違っているよ」
と言ったら、
「コピーもろくに出来なくてごめんなさいね」
みたいな言葉を返してくる人。
うわぁ…めんどくさっ！
このような方は
「どうせ私なんて仕事ができないんです」
と自己肯定感が異常に低い
ことが考えられます。
さきほどの返事に対して、
「仕事ができないなんて言ってないよ」
と伝えても、
相手は自分が仕事ができない
と思っている(思いこんでいる)ので、
むくれるだけで
機嫌を直すことはほぼありません。
このような人に対しての
ベストアンサーは後程触れますが
基本はスルーです。
この記事も読んでね
達人が教える！職場の苦手な人と上手に付き合う３つの鉄則
では実際に職場の苦手な人と
付き合う際の３つの鉄則を
伝授します。
ふつうに『あいさつは』仕事のどの場面も有効
「ふつうにあいさつ」
そう、ふつうに。
これできない人多いですよ。
だって嫌味な上司だから(笑)
返報性の法則って知ってますか？
試食コーナーでウィンナーを
もらうと買わなきゃと思って
しまうあの気持ちです。
もしあなたが
上司に対して敵意を向けたら、
当然敵意で返って来ちゃいます。
しかも上司だけに
その敵意がパワーアップして
返ってくるお釣り付きｗ
例え敵意を向けなくても、
おどおどすれば
「あなたのこと苦手です…」
と言っているようなもの。
自分のためにも
ふつうに接する
これが鉄則なのです！
職場の嫌な上司は変えられない
残念ながら、
あなたの職場のの嫌な上司は
変えられないのであります。
この状態を無理に変えたいなら、
上司を消すか自分が消えるしかない
という大きなことになります。
そうなると、
- 上司がいつ異動するかわからない
- 自分もすぐには辞められない
解決の出口が見えなくなっちゃう
んですよね…。
悩んだときの鉄則それは、
動かせない駒は動かさないこと。
例の場合は、
上司も自分も動かせない、
動かしにくい駒。
ここを動かそう
解決の出口にすると身動きとれず
ますます悩みが深くなっていくので
要注意です。
相手の良いところを探すor盗む！
あなたより相手ができるところを
探しましょう。
- この人、クレーム処理は本当にすごいんだよね
- とにかく仕事が早い！ミスもほとんどない！
- 人の名前と顔は一回で覚えちゃうんだよね
どうしたらそうできるのかを聞いてみる、
観察してみるなど技を盗む、学ぶことに
意識を向けられるわけです。
そうなると
「苦手だなー」「嫌だなー」
が軽減するはずです。
職場の嫌な上司との付き合い方
職場の嫌な上司を解決する方法は
ただ１つ！
それは動かせる駒を動かすこと。
上司が言い方がきついのでイヤ
という悩みがあったとしましょう。
この悩みに対して大幅な改善を考えると、
- 会社を辞める
- 上司か自分が移動するのをお祈りする
- 裏で手を回して上司を飛ばす 笑
と話が大きくなってしまうか、
現実味がなくなるものです。
会社を辞めても良ければ、
いいのですがそうもいかない場合、
その駒は動かせない駒。
では、
動かせる駒を探していきます。
方法としては
- 何が合わないのか考える ※嫌いにも理由があるはずなので書き出してみる
- 辞める以外にできそうなことはないか考える
- どうしてもどうにもならないなら辞めても死にはしないと腹をくくる
が考えられます。
では１つ１つ詳しく考察していきましょう。
職場の上司と何が合わないか考える
これをすることで、
何が悩みで、
何が嫌なのか
を具体的に捉えていきます。
言い方がキツイ
→ どんな時にキツイのか？ 誰にでもそうなのか？
を見ていきます。
例えば、
何か報告するのが遅れた時にキツイのであれば、
何がなんでも早く報告することで回避できますよね。
もちろん理由がわからない、
対応できない理由なこともあるでしょう。
※単に機嫌悪くて当たってくる場合ありますもんね。
対応できない場合はやはり
この駒は動かせないので、
動かせるものを探します。
職場を辞める以外にできることを考える
辞めたい、
辞めるが頭から離れなくなる前に
整理の意味で考えてみましょう。
私の場合は元販売員ですから基本シフト制。
社員同士の休みが被らない方がいいことを利用して
上司と休みを完全にずらしていました(笑)
上司が水金休みなら自分は火木休み。
週４日会わずに済むという！
それだけでも気持ちに余裕がでましたね。
シフト制じゃない人も
デスクから上司が見えないように
パソコンや書類の位置を変えるのもOK。
些細なことですが、
目に入らないだけでも違うことも
ありますよ。
画像はイメージ(イラストACより)
職場を辞めても死にはしないと腹をくくる
最後のカード、
どうしてもどうにもならないなら、
辞めても死にはしないと腹をくくります。
ブラック企業なんて言葉がありますが、
あまりにも理不尽、対処がしようがない
場面もあるかと思います。
ブラックとまでいかなくとも
もう体がついてこない
ココロが折れてしまいそうだ…
こんな経験をしたことがある方も
いるかもしれませんね。
乱暴な言い方ですが、
最終的には辞めるという手段
があなたには残っています。
給料がないと生活が…
と思うかもしれません。
しかし体調を崩したり、
ココロが折れてしまったら、
働けなくなってしまう場合も
考えられます。
実際、
私は体調を崩して退職したこと
があります。
理由は合わない上司でした。
今から思えば、
双方に合わない・揉める要因があり
どちらが悪いというより、
どちらも配慮がなかったと思います。
何より、
私は何とあんなに戦っていたのだろうと(笑)
「辞めたら負け」みたいな気持ちも多少は(笑)
あの時、
いざとなったら辞めても
死ぬわけじゃないし
異動を願い出るとか
居直り・腹を括れていたら…
退職するほど体調も崩さず、
上司ともあそこまで
揉めなかった気すらしています。
「私が辞めたら人が足りなくなる」
そんな思いがどうにもならない状況を
更に深めるかもしれません。
取らなくてもいい責任は取らなくていいもの。
1人が抜けてつぶれる会社はいずれ潰れます。
いつでも私はこの状況が抜け出せる！
この気持ちがあるだけで、
少し視界がクリアになるかと思いますよ♪
この記事を書いた人
- コミュニケーション達人会会長
- 『コミュニケーションが苦手』と言い切る鎖国主義な私が主催するコミュニケーション達人会。人との付き合い方、自分との付き合い方、そして今の時代避けることができないSNSで付き合い方(文章術)を紹介しております。
