「人に頼れない」あなたへ。限界を迎える前に知ってほしい“頼る技術”
「人に頼ってはいけない」
「迷惑をかけてはいけない」。
そう思って、
なんでもひとりで抱え込んでいませんか？
誰にも迷惑を掛けず生きる
なんてほぼ無理。
気づいているとこ、
気づいていないとこで
誰かに何かに迷惑をかけ
助けられて生きているものです。
なのにまじめで優しい人ほど、
「頼っちゃダメ」って抱え込みがち。
今回はそんなあなたが
少し肩の荷を下ろせるような考え方
をお話ししますね。
なぜ「人に頼れない」のか？抱え込んでしまう人の3つの特徴
「人を頼っちゃいけない」
「迷惑をかけたくない」
と思えるあなたは、
とってもまじめで優しい人
なのでしょう。
優しい人ほど無理しますからね。
頼るべきところは頼りましょう。
①「迷惑をかけたくない」という強い思いがある
- 相手を不快にさせてくない
- 相手に負担をかけたくない
- 忙しい手を止めさせたら申し訳ない
そんな配慮から
頼れなくなってしまうこと
ありませんか？
②周りの「空気」を読みすぎて罪悪感を抱きやすい
空気を読みすぎるタイプの人ほど、
「頼る
＝相手の負担になる
＝迷惑をかける」
というロジックで
罪悪感を抱きがちです。
また頼ることで
自分の評価が下がってしまうかも
という不安がブレーキになっている
こともあります。
③真面目ゆえの“ひとりで頑張る病”にかかっている
強い責任感があるからこそ、
「頼る＝悪」「甘え」という
思い込みが生まれます。
さらに完璧主義な一面があると、
「人に頼んで説明するくらいなら、
自分でやった方が早いし確実だ」
と1人で抱え込んでしまうのです。
画像はいらすとや様より
そもそも「人に頼らず生きる」のは無理？人間社会の仕組み
さて今日一日あなたは
何人の人に助けられましたか？
- 朝乗った電車を運転してくれた運転士さん
- コンビニでスムーズにお会計をしてくれた店員さん
- 笑顔で挨拶を返してくれた同僚
私たちは息しているだけで、
「誰かの仕事や優しさ」
に助けられています。
この世界に
「迷惑ゼロ・助けゼロ」で生きている人
なんて一人もいないんですよ。
それに誰かに頼られて
うれしかった経験ってありませんか？
頼るお相手が
「信頼されているんだなあ」
とうれしくなったり、
自信に繋がったりするもの。
人に頼れない人が限界を迎えたときに起きる3つのリスク
人に頼らず頑張り続けると、
知らず知らずのうちに
心と体に負荷が溜まっていきます。
限界まで我慢してSOSを飲み込んでしまう
「これくらい耐えられる」
「私さえ頑張れば」
とSOSを飲み込んでしまいます。
周りからは「大丈夫そうな人」に見えてしまう
気遣いができる人ほど、
無意識に平気なフリをして
笑顔を作ってしまいます。
そのため、周囲も限界に気づけません。
ある日突然、ポキッと心が折れてしまう
心は一朝一夕で壊れるものではありません。
日々の小さな「我慢の積み重ね」が
ある日限界突破したとき、
突然プツンと糸が切れたように
心が折れてしまうのです。
なぜ「助けて」が言えない？頼るのが苦手な心理的原因
「助けて」のたった3文字が
言えないのにはちゃんとした理由
があります。
- 迷惑をかける恐怖
自分の問題で相手に負担をかけたくない。
負担をかけて嫌われたくない。
ダメなやつと思われたくない - 過去の学習
過去に頼ったとき
「嫌な顔をされた」「解決しなかった」
経験から、
「言っても無駄」と学習してしまっている。 - 弱みを見せる恐怖
弱音を吐くことは「敗北」であり
「恥ずかしいことだ」と思い込んでいる。
弱みを見せることは
決して負けではありません。
自分の人間らしさを開示する、
勇気ある行動なのです。
画像はイメージ(イラストACより)
「人に頼るのが苦手」を克服する！今すぐできる3つのコツ
急に頼りなさいと言われても、
難しいですよね。
会長も実は苦手でしたもん頼るの。
頼るときの3つのコツです。
「ペンを貸して」レベルの小さな頼み事から始める
「ハサミ貸して～」
など小さな頼みごとから
スタートするのも手。
会長はどうにも空かないフタや
どこからも切れないソースの袋
を破ってもらうことから始めました。
実はこの行動、
あなたの好感度を上げること
にもつながります。
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1から10まで全部説明しようとしない
理由を全て説明しなくてOK。
「今ちょっと頭がまわらない」
「どうしたらいいかわからなくて…」
で十分伝わります。
「頼る相手」をしっかり見極める
あなたのSOSを
ちゃんと聞いてくれる人を
見つけましょう。
聞き流したり、
雑に扱う人に頼らなくても、
必ず向き合ってくれる人はいます。
画像はイメージ(イラストACより)
「迷惑をかけてはいけない」を手放すと心がラクになる
生きていれば迷惑なんて
かけつつかけられするもの。
助け合いも同じです。
迷惑かけないも素敵なことですが
抱え込んであなたがつぶれてしまったら
それこそ周りに大迷惑でしょう。
人の手は2本。
持てる荷物にも限りはあるし、
腕の力は人それぞれ。
折れてしまう前に、
力持ちの方に持ってもらいましょう。
あ、会長ですか？
今はできる人に
できることやってもらえばいい派です。
私にできることはやりますが、
ムリそうならできる人に渡します。
その方がスムーズなんですよいねー笑
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